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最近降温这么厉害，秋冬练瑜伽有什么注意事项？ 过完十一，降温很明显，尤其在北方地区，很多人已经穿上冬衣了。这时习练瑜伽，有一些特别注意的地方。 热身活动在秋冬季节变得尤其重要。在这个季节，我们的身体会比夏季时僵紧，习练前进行一些坐立或站立的关节活动能帮助我们有效的打开身体。所以在习练前一定要做好充分的关节活动。 切忌攀比心理。在秋冬时，我们需要更加柔和的进行体式训练，慢慢的打开身体。 你可能在夏季时做某些体式更充分，但到了秋冬，即使已经做过关节活动，可能身体依然比在夏季时僵紧，此时不要和自己在夏季时的习练程度进行比较，也不要和其他习练者比较。不要强迫自己一定非要做到什么程度，要在有觉知下习练，不要太激进。 挺尸式必不可缺。秋冬季节做挺尸式时，千万不要怕麻烦，一定要穿好袜子，盖上毯子或穿上厚实的外套，千万不要着凉。有时候你刚做完体式，身体很热，觉得不需要穿袜子或盖毯子，但寒气会进入体内，容易着凉感冒。保暖格外重要。 很多人在体式习练结束后，会习练呼吸控制法和冥想，也要格外注意保暖。同时，多做一些温暖性的习练，例如清凉式呼吸就可以少做一些。 在饮食上，建议多吃一些有营养的，有能量的，滋润的，富有油质的食物。秋冬季节天气很干燥，尤其在北方，我们要保持体内有足够的水分，不要吃太干，太辣，太凉的食物。 精选推荐↓↓↓↓↓↓ |
