想要丰胸，丰胸运动必做不可，那末丰胸运动怎样做？下边教你一套详细的丰胸运动，随着图片学习，很简单哦，但是丰胸效果相当不错。

1、丰胸翘臀

1、双腿张开大于肩宽地站立，全身拉直，双臂斜向上举起，手掌放松，此时肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。

然后双膝向前曲折，注意弯下的幅度要控制得当，膝盖与脚指连成一线并与地面垂直，双膝切勿曲折至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾。

上身保持向前倾斜，面朝下的姿式，双臂向斜上张开舒展，同时右腿向后伸直提起，身体向上牵引，带动左侧大腿向上拉动。

注意双臂与后踢右腿的幅度，3者处于同一平面上。

2、全身站直，双臂向左右两侧平举，与肩部连成一线，手掌向下，手指并拢。

然后左腿站直支持身体，右膝向右边曲折，大腿抬起，与小腿成90度，全身保持平衡。

曲折的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前压下，全身重心下沉，成弓步的姿式，上身保持挺直，双臂也注意不要摇晃，保持平举。

上身从右向后扭动，双臂从肩上放下并移动摆向后方，右臂在后，左臂则微微曲折从身前指向后方，注意保持全部身体的平衡。

2、丰胸瘦手臂

1、双腿张开至与肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。

然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右。

2、双臂于身后交叉，手掌打开向后得放，然后边摆动手段，边互换上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次。

3、双腿分开站立，幅度与肩同宽，上身挺直，双臂向左右两侧平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，手指向上。

利用肩胛骨的转动，带动手臂从前向后转动10次。

4、一样双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。

利用对肩胛骨的刺激，上下摆动，手背渐渐地尽可能向上拉起后，保持一段时间，略微放下，再次拉起，重复5次。

然后保持拉起双臂的状态下，双臂相互向内侧靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧，双臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收紧重复5次。

双臂渐渐在身后靠近后，保持双臂伸直的姿式，手掌从内向外翻动，掌心变换方向，然后再从外转动手段恢复向内的姿式，重复5次。