1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的1的小时之前用餐终了，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的210分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身体害臊广告上练瑜伽的人都身材修长，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3、没必要寻求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最好境地。即便你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不但仅是摆几个姿式，更要调剂呼吸，放松心情。

4、不需要袜子和手套防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿式时对身体舒展的位置有毛病的感觉，长时间下来会致使没有办法确切地做到特定的瑜珈动作，没法发挥瑜珈练习的功效。

5、调剂呼吸瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿式的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好火伴在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调剂呼吸。做上体往下倒立的姿式时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以避免头部充血而产生危险。

7、在练习瑜伽后最少15分钟再沐浴。

8、头部倒立要注意

做上体往下倒立的姿式时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以避免头部充血而产生危险。

9、不用担心动作做不标准

不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿式的折磨，其实只要依照老师的练习程序，再配合老师所指点的呼吸和舒展身体的技能，顺其自然、渐渐进展。

10、穿着

习练瑜伽要尽量穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

11、习练时保持空气流通对调息练习很重要。

12、垫子要有支持性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

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